Artikler og Guides

Hos liiteGuard elsker vi, at nørde træning, løbeteknik, skadesforebyggelse og alt der er med til at gøre træningsoplevelsen bedre.

Derfor skriver og udgiver vi løbende artikler og guides, der kan hjælpe dig med at tage din træning til næste niveau.

Vores artikler og guides er et kig værd, uanset om du er løber på eliteplan eller lige er startet med at gå en tur rundt om søen: At være i bevægelse er godt for alle.

Har du en ide til en ny artikel eller guide? Skriv til os på info@liiteguard.com. Så vil vores tilknyttede fysioterapeuter, løbecoaches og andre eksperter tage ideen med i overvejelserne næste gang, at der skal skrives en artikel eller guide.

Kategorier

Løb

• Styrketræning for løbere
• Optimal opvarmning til løb
• Udstrækning efter løb
• Vabler og blå negle ved løb
• Løberknæ
• 4 gode råd til dit løb
• Hvordan er din alignment?
• Er dit løb i balance?
• Ondt i hofte eller knæ under eller efter løb?
• Nej tak til ømme stænger og vabler!
• Hvad skal du spise dagen før et halvmaraton?
• Interview med vejrtrækningsekspert Stig Pryds: Sådan trækker du vejret optimalt som løber
• Fra nybegynder til sub3 marathon - Interview med Brian fra Running Dad
• Guide: Sådan vælger du de bedste løbestrømper
• Sådan klæder du dig optimalt på om vinteren

 

Træningsprogrammer

• Marathon træningsprogram: Træn op til at løbe 42,195 km
   

Træning

• Hvordan bruger vi kroppens energi mest optimalt?
• Temperaturregulering under fysisk aktivitet i varmen
• Kom i gang med træningen
• Er din træning en lang gentagelse?
• Mobilitetstræning
• Øvelser til stuen (Niveau 1)
• Øvelser til stuen (Niveau 2)
• Hvad er sensorisk feedback?
• Ømme Muskler Efter Træning
• Hvorfor bruge kompressionsstrømper?
• 5 nemme træningsøvelser du kan lave hjemme
• Kaffe inden løb og træning: Dét skal du vide!

 

Fodbold

• 7 hurtige og gode øvelser til seriespilleren
• Skadesforebyggende træning for fodboldspillere
• Topspillernes mindset
• Benskinner - Et nødvendigt onde!

 

Padeltennis

• Padel tennis og skader
• Forebyg padel skader med simple midler

 

Skader

• Lændesmerter
• Springerknæ
• Lyskesmerter
• Det skrøbelige lår
• Baglårsskader
• Skinnebensbetændelse
• Smerter i Achillessenen
• Ankeltaping
• Ankelskader
• Hælspore
• Akillessenebetændelse
• Nedsunken forfod

 

Kost og ernæring

• Gode råd til kost før træning
• Ernæring - hvorfor du skal vide noget om ernæring?

 

Vil du have flere tips til din træning?

Så følg os på Instagram!

På Instagram deler vi en masse videotips, der for eksempel kan gøre dig til en hurtigere og mere komfortabel løber.