Artikler og Guides
Hos liiteGuard elsker vi, at nørde træning, løbeteknik, skadesforebyggelse og alt der er med til at gøre træningsoplevelsen bedre.
Derfor skriver og udgiver vi løbende artikler og guides, der kan hjælpe dig med at tage din træning til næste niveau.
Vores artikler og guides er et kig værd, uanset om du er løber på eliteplan eller lige er startet med at gå en tur rundt om søen: At være i bevægelse er godt for alle.
Har du en ide til en ny artikel eller guide? Skriv til os på info@liiteguard.com. Så vil vores tilknyttede fysioterapeuter, løbecoaches og andre eksperter tage ideen med i overvejelserne næste gang, at der skal skrives en artikel eller guide.
Kategorier
Løb
- Styrketræning for løbere
- Optimal opvarmning til løb
- Udstrækning efter løb
- Vabler og blå negle ved løb
- Løberknæ
- 4 gode råd til dit løb
- Hvordan er din alignment?
- Er dit løb i balance?
- Ondt i hofte eller knæ under eller efter løb?
- Nej tak til ømme stænger og vabler!
- Hvad skal du spise dagen før et halvmaraton?
- Interview med vejrtrækningsekspert Stig Pryds: Sådan trækker du vejret optimalt som løber
- Fra nybegynder til sub3 marathon - Interview med Brian fra Running Dad
- Guide: Sådan vælger du de bedste løbestrømper
- Sådan klæder du dig optimalt på om vinteren
Træningsprogrammer
Træning
- Hvordan bruger vi kroppens energi mest optimalt?
- Temperaturregulering under fysisk aktivitet i varmen
- Kom i gang med træningen
- Er din træning en lang gentagelse?
- Mobilitetstræning
- Øvelser til stuen (Niveau 1)
- Øvelser til stuen (Niveau 2)
- Hvad er sensorisk feedback?
- Ømme Muskler Efter Træning
- Hvorfor bruge kompressionsstrømper?
- 5 nemme træningsøvelser du kan lave hjemme
- Kaffe inden løb og træning: Dét skal du vide!
Fodbold
- 7 hurtige og gode øvelser til seriespilleren
- Skadesforebyggende træning for fodboldspillere
- Topspillernes mindset
- Benskinner - Et nødvendigt onde!
Padeltennis
Skader
- Lændesmerter
- Springerknæ
- Lyskesmerter
- Det skrøbelige lår
- Baglårsskader
- Skinnebensbetændelse
- Smerter i Achillessenen
- Ankeltaping
- Ankelskader
- Hælspore
- Akillessenebetændelse
- Nedsunken forfod
Kost og ernæring
Vil du have flere tips til din træning?
På Instagram deler vi en masse videotips, der for eksempel kan gøre dig til en hurtigere og mere komfortabel løber.
Kender du din pace, er det lettere at kende vejen mod dit mål.
Uanset om du træner mod at løbe 3 km, 5 km, 10 km, et halvmarathon eller dit første marathon, kan det være en stor fordel at vide, hvilket tempo du skal holde for at nå din ønskede sluttid.
Med liiteGuards pace beregner kan du hurtigt finde din pace ud fra din distance og ønskede tid. På den måde får du et konkret tempo at navigere efter, når du træner eller står på startstregen.
Du behøver ikke være eliteløber for at løbe efter et bestemt pace. Måske er målet bare at løbe dine første 5 km, komme under 30 minutter eller slå din personlige rekord.
Indtast din distance og din ønskede tid, og find din pace.
| Km | Tid | Tempo |
|---|
Perfekt til Race Day
RACE KINETIC
