Hvordan bruger vi kroppens energi mest optimalt?

Hvor længe kan vi bevare vores energi? Hvor længe kan vi bevare vandet i glasset? Det handler blandt andet om optimal udnyttelse af vores fysiske kapacitet. Kroppens fysiske kapacitet skal i denne sammenhæng forstås som den mængde energi eller vand vi har i vores glas. Jo større krav vi sætter til vores muskulatur i en given opgave, jo flere eller større huller har vi i bunden af vores glas, og jo før vil vi løbe tør for vand. Vores præstationsevne reduceres og skadesrisikoen øges. Når vi træner, øges vores kapacitet og mængden af vand i glasset så vi kan præstere længere, men derudover kan vi også mindske antallet af huller i glasset. Ved liiteGuard arbejdes der konstant på at udvikle sportsbeklædning til motionister og atleter med lige netop dette formål.

Kompressionsbeklædning har længe været anvendt inden for sportsverdenen til forbedring af den fysiske kapacitet, herunder udsættelse af træthedsreaktioner. Denne kompressions effekt er specifikt anvendt som et præstationsfremmende og skadesforbyggende element i mange af liiteGuards produkter. I 2022 udkom et studie som forsøgte at samle den nuværende litteratur om effekten af kompressionsbeklædning. Studiet konkluderede blandt andre resultater, at kompressionsbeklædning kan have en reduceret effekt på vævsvibrationer, forstås som en samlet betegnelses muskel-, fedt-, hud- og senevæv [1]. Eksempelvis har liiteGuard udviklet Glu-tech Indertight. Indertighten er konstrueret i et materiale om låret med en let sportskompression. For at sikre åndbarhed og fuld bevægelighed ændres materialevalget i skridtregionen. Et spørgsmål, som er opstået i denne sammenhæng, er, om det begrænsede kompressionsområde omkring låret er tilstrækkelig for at opnå den gavnlige effekt på vævsvibrationer i lårets muskulatur. Dette er nu blevet bekræftet og dokumentet i et nyt studie. Resultaterne viser, at liiteGuards indertight reducerer lårets vævsvibrationer under løb. Læs mere om studiets protokol og resultaterne senere i artiklen. 

Hvad vævsvibrationer er, og hvorfor det er interessant at undersøge?

Vævsvibrationen er en samlet betegnelse for de vibrationer, der sker i muskelvævet, samt det omgivende fedt-, hud- og senevæv [2]. Vævet kan betragtes som en oscillerende masse, hvor vibrationerne opstår gennem et input til kroppen. Når du løber og din fod rammer jorden, generes der kræfter som sendes op gennem din krop via knoglerne. På den måde overføres kræfterne videre til lårets muskel, hvilket igangsætter vævsvibrationer [2]. Vævsvibrationerne menes at dæmpe den potentielle skadelige kraft kroppen udsættes for, når foden rammer underlaget. Længerevarende gentagelser af belastning, som løb og gentagende hop, kan derimod have en skadelig effekt på vævet [2]. Som resultat af skadet muskelvæv, grundet længerevarende vævsvibration, har studier fundet, at musklens fyringshastighed og sammentrækningskraft reduceres [3], samt oplevelsen af muskelømhed og funktionstab [4]. Det er ligeledes bevist, at vævsvibrationen er påvirket af frekvens for både kraften, der opstår, når foden rammer underlaget, samt muskelaktiviteten [2], hvortil flere studier indikerer, at reduceret vævsvibration kan reducere muskelaktiviteten [5, 6, 7]. Det vil sige, at færre og mindre vævsvibrationerne sætter mindre krav til musklen. Musklen skal ikke arbejde så hårdt og vil derfor bruge mindre energi. På baggrund af resultaterne fra det nye studie kan liiteGuards indertight anvendes til at reducere vævsvibrationer med en mulig betydning for muskelaktiviteten. De fysiske krav til lårets muskler, altså hullerne i glasset, reduceres. Derved udtømmes vandet i glasset langsommere og du kan bruge din energi mere hensigtsmæssigt, når du dyrker din sport. En sparrede energi vil kunne påvirke, at du bliver træt senere i dine muskler og reducere risikoen for overbelastningsskader.

Nedenstående er en let gennemgang af det foretaget studie, samt resultater.

liiteGuard fik i efteråret 2022 foretaget et eksperimentelt studie af ekstern partner med formålet om at undersøge effekten af liiteGuard Glu-tech indertight sammenlignet med kontrolshorts gennem kvantificering af lårets vævsvibration. Dette blev udført ved anvendelse af accelerometri på fodboldspillere under løb. I alt deltog 12 mandlige fodboldspillere i studiet. Deltagerne havde minimum seks års erfaring med fodbold og havde ikke haft muskelskader i underkroppen inden for de seneste seks måneder. Som kontrolshorts blev løstsiddende shorts anvendt. Med interesse for vævsvibrationer i lårets store muskelgrupper quadriceps og hamstring (fore- og baglår), blev målingen foretaget på musculus Rectus Feomris (RF) og musculus Biceps Femoris (BF) for deltagernes dominerende ben, defineret af det foretrukne sparkende ben.

Studiet bestod af to ens løbetest med variation af beklædningstilstande i tilfældig rækkefølge. Én test var deltageren iklædt liiteGuards indertight (LIT) og én anden test iklædt kontrolshorts (CON). Testen bestod af løb på løbebånd ved 10 km/t, 12 km/t og 15 km/t. Anvendelse af accelerometer til måling af vævsvibrationer er valideret i forbindelse med løb [8]. Accelerationsdataet blev indsamlet gennem tri-aksiale accelerometre (acceleration i tre retninger) fra tre inertial motion unit enheder (IMU). Dette er en sensor, der kan indsamle data om bevægelser. To IMU-enheder blev placeret direkte på huden og under indertighten på de angivet muskler (RF og BF), mens den tredje blev placeret på skoens hælkappe til måling af accelerationen for energiinput ved kontakt med underlaget. Amplituden for den resulterende acceleration blev analyseret i tidsdomænet under en hel løbecyklus. Nedenstående resultater blev indsamlet for hver deltager (figur 1). Som det ses i figur 1, varierede accelerationsmønsteret mellem testpersonerne. Derfor blev accelerationen omregnet til hastighedsændringen over tid for en hel løbecyklus. Dette er angivet som arealet under grafen for acceleration (figur 1). Derefter kunne resultaterne fra alle testpersonerne sammenlægges til en samlet statistisk analyse (figur 2, figur 3).  Data indeholder de samlede middelværdier med standardafvigelser for resultaterne af fem løbecyklusser for de 12 deltagere. Dette er foretaget på de to muskelgrupper under tre løbehastigheder.