Sådan klæder du dig optimalt på til løb om vinteren

Når du løber i det våde, blæsende og kolde vinterhalvår kan det være en svær opgave at finde det bedste og mest optimale vinter løbetøj uden, at du ender med at koge over.

For nemt at kunne tilpasse dig temperaturen og det omskiftelige vintervejr, har du brug for at klæde dig på efter "lag på lag"-princippet.

Et princip, som transporterer sveden effektivt væk og gør det muligt for dig at løbe med maksimal komfort og glæde. Fra start til slut.

 

Den hurtige opskrift på optimalt løbetøj om vinteren

Hovedregel: Du bør altid klæde dig på som om det er 10°C varmere end, hvad vejrudsigten fortæller dig.

Vi starter fra bunden og op

• Vinterløbestrømper
• Vinterløbetights
• Løbehandsker
• Tætsiddende baselayer som inderste lag
• Langærmet løbetrøje som midterste lag
• Løbejakke/windbreaker som yderste lag
• Halsedisse
• Hue

Husk

Der findes ikke "forkert" påklædning. Det er individuelt, hvad der er bedst for dig at løbe i. Så brug anbefalingerne her på siden som en hjælpende hånd og se det ikke som absolut facit.

 

Derfor er lag på lag-princippet guld værd, når du løber om vinteren

Ved at iklæde dig 2-3 lag løbetøj, når du løber om vinteren, så vil du opleve en markant bedre isolering og grad af komfort sammenlignet med, hvis du løb i et enkelt og tykkere lag.

Ved at løbe i 2-3 lag bestående af for eksempel baselayer og løbetrøje, så har du meget nemmere ved at transportere sved væk fra huden og ud gennem stoffet.

Det har den store fordel, at du minimerer risikoen for at blive kold og fugtig på din løbetur.

 

Kender du "plus 10°C-reglen"?

Når du løber, stiger kropstemperaturen og du får hurtigt fornemmelsen af at have det varmt.

Derfor anbefales det at plusse temperaturen udenfor med 10°C, når du skal finde det optimale løbetøj.

På den måde undgår du at koge over på din løbetur.

Husk at tage hensyn til windchill-faktoren. Vinden fjerner varme hurtigere fra huden, hvilket får det til at føles koldere. Så på en meget blæsende dag, skal du måske kun plusse med 5°C.

10°C vil føles som 20°C

Her kan du med fordel løbe i lange tights eller shorts, t-shirt eller langærmet trøje og måske en windbreaker afhængig af, hvor hård vinden er.

5°C vil føles som 15°C

Vælg et par lange tights, tynd og tætsiddende baselayer og langærmet trøje. Blæser og-/eller regner det lidt? Tag en løbejakke på som 3. lag.

0°C vil føles som 10°C

Her anbefaler vi at løbe i vintertights, tynd og tætsiddende baselayer, langærmet løbetrøje og løbejakke.

-2°C eller derunder vil føles som 8°C

Vintertights er et must sammen med en tætsiddende baselayer, langærmet løbetrøje og løbejakken. Måske har du behov for en decideret vinterløbejakke afhængig af, hvor koldt det er.

 

Find det optimale løbetøj til kolde temperaturer hos liiteGuard

Det inderste lag

Her anbefaler vi SPINE-TECH baselayer.

At løbe med en baselayer om vinteren er godt af flere grunde.

For det første hjælper det med at opretholde kroppens naturlige temperatur ved at isolere og holde på varmen, selv i kolde forhold. Dette lag fungerer som en termisk barriere, der reducerer mængden af varme, kroppen mister.

For det andet transporterer en baselayer effektivt sved væk fra huden, hvilket er vigtigt i koldt vejr for at undgå, at sveden på huden får en til at føle sig koldere, når temperaturen falder.

Til sidst kan materialet i en baselayer også bidrage til at reducere risikoen for hudirritationer fra mere groft ydre tøj og giver komfort og bevægelsesfrihed under løb.

 

Det midterste lag

Her anbefaler vi GROUND-TECH 1/4 ZIP løbetrøjen.

At løbe med en langærmet trøje som midterste lag om vinteren er smart, fordi det tilføjer et lag af isolering, som fanger og opretholder kropsvarmen.

En langærmet trøje er også med til at svedtransportere, så sved kan flytte væk fra baselayeren og fordampe uden at gøre det indre lag fugtigt. Dette forhindrer kroppen i at blive kold.

Det yderste lag

Her anbefaler vi: AERO-TECH WINDBREAKER.

At løbe med en løbejakke som yderste lag om vinteren er en god ide, da den beskytter mod vind, regn og sne.

Løbejakker er designet til at være åndbare, så de fjerner fugt fra de inderste lag, samtidig med at de forhindrer kulden i at trænge ind. Dette hjælper med at opretholde en stabil kropstemperatur under løbeturen.

En løbejakke kan også være udstyret med reflekser, som forbedrer synligheden om vinteren.

Endelig er de ofte lavet med fleksible og lette materialer, der tillader fri bevægelse og komfort, selv når du bærer flere lag tøj.

 

Vinterløbetights

Her anbefaler vi GLU-TECH HOT tights.

At løbe med vinterløbetights om vinteren er en god ide, da de er designet til at give varme koldt vejr.

Disse tights er ofte lavet af et tykkere materiale med termiske egenskaber, der hjælper med at opretholde kropstemperaturen ved at holde benene varme.

De er også typisk fremstillet af fugttransporterende materialer, som holder sved væk fra huden og minimerer risikoen for nedkøling.

Vinterløbetights kan desuden have en komprimerende effekt, som kan øge blodcirkulationen og reducere muskeltræthed under løb. 

 

Vinterløbestrømper

Her anbefaler vi MERINO PRO-TECH.

Det er klogt at løbe med vinterløbesokker om vinteren, fordi de er tykkere og ofte lavet af materialer, som både isolerer og holder fødderne varme i koldt vejr - for eksempel merinould.

Mange vinterløbesokker har også fugtighedsregulerende egenskaber, der hjælper med at holde fødderne tørre, selv når fødderne sveder.