Spring til indhold

Indkøbskurv

Din indkøbskurv er tom

Hvad er sensorisk feedback?
træning

Hvad er sensorisk feedback?

Af: Nicklas Falkesgaard Pedersen, Fysioterapeut hos Protreatment

Sensorisk feedback er et samlet udtryk for alle de stimuli vi får i kroppen, og som giver vores hjerne et billede af kroppen. Det er således de stimuli vi bruger, og har brug for, for at vores hjerne kan registrere og opfatte kroppen. Den sensoriske feedback er afgørende for at vi kan bruge og navigere kroppen.

Dette sker via et motorisk respons på den sensoriske feedback. Den motoriske respons er den handling/de bevægelser vi laver på baggrund af det indsamlede feedback. Den sensoriske feedback er det input der kommer ind i computeren/hjernen og det motoriske respons er det output og den handling der sker.

Ankelvrid og Pro-Tech

Den sensoriske feedback modtager vi mange steder fra. Det er for eksempel via synet, fra led/ledbånd, berøring/tryk i huden og smertereceptorer, blot for at nævne et par stykker.

I teorien er det ganske simpelt; der kommer input i computeren, som giver et output i form af en handling.

Det er dog meget mere komplekst end som så. Hver eneste handling man udfører er resultatet af en uendelig mængde af stimuli i et konstant flow, som samlet set registreres og bearbejdes i hjernen til en handling. Jo flere stimuli og jo mere input hjernen får via sensorisk input, jo bedre, hurtigere og mere præcist kan den reagere med en handling.

Det nemmeste eksempel at give er, hvis du prøver at stå på et ben. Det kan de fleste af os klare i en given tid uden de store problemer. Det at holde balancen på et ben, er afhængigt af en masse sensoriske input.

Hvis man skruer ned for disse input, så bliver opgaven meget mere vanskelig. For eksempel hvis du prøver at lukke øjnene mens du står på et ben, så bliver det stort set umuligt at holde balancen i mere end få sekunder. Dette skyldes alene, at din hjerne nu får færre sensoriske inputs til at løse opgaven, og resultatet bliver derefter.

 

Vi har i vores Pro-Tech strømpe (som du kan også kan se her) forsøgt at øge den sensoriske feedback du får omkring din ankel, via den teknologi der er indbygget i strømpen. Via lokale stramheder og små tryk/stimuleringer ønsker vi at øge det sensoriske input, så din hjerne har de bedste betingelser for at udføre en handling. Specifikt ønsker vi at øge dine muligheder for at beskytte din ankel når du træner, da den øgede sensoriske feedback giver dig en bedre fornemmelse af din fodstilling. Især hvis den er på vej i en yderstilling som potentielt kan være skadelig.

Kender du din pace, er det lettere at kende vejen mod dit mål.

Uanset om du træner mod at løbe 3 km, 5 km, 10 km, et halvmarathon eller dit første marathon, kan det være en stor fordel at vide, hvilket tempo du skal holde for at nå din ønskede sluttid.

Med liiteGuards pace beregner kan du hurtigt finde din pace ud fra din distance og ønskede tid. På den måde får du et konkret tempo at navigere efter, når du træner eller står på startstregen.

Du behøver ikke være eliteløber for at løbe efter et bestemt pace. Måske er målet bare at løbe dine første 5 km, komme under 30 minutter eller slå din personlige rekord.

Indtast din distance og din ønskede tid, og find din pace.

Tid
2:00:00
Distance
21,097km
Pace
5:41min/km