Piriformis syndrom: Symptomer, test og 4 øvelser mod ondt i ballen

Ondt dybt i ballen? Lær symptomerne på piriformis syndrom, forskellen på det og iskias, og få 4 øvelser, du kan lave hjemme.

Fibersprængning i læggen: Symptomer, behandling og 4 øvelser

Alt om fibersprængning i læggen: symptomer, hvad du skal gøre, hvor længe den varer og 4 øvelser til genoptræningen.

Nedsunken forfod: Symptomer, årsager og 5 øvelser

Har du ondt i trædepuden, eller føles det, som om du går direkte på knoglerne? Så kan det skyldes en nedsunken forfod, også kaldet forfodsfald. Det er en af de hyppigste årsager til smerter under f...

OCR-løb: Sådan kommer du i gang med forhindringsløb

Alt om OCR-løb: hvad det er, hvor langt det er, 5 øvelser til forhindringerne og gode råd til dit første forhindringsløb.

Fibersprængning: Symptomer, behandling og hvor lang tid det tager

Lær forskellen på en fibersprængning og en forstrækning, hvad du skal gøre de første dage, og hvor lang tid det tager at komme tilbage.

Hoftebøjer øvelser: 6 stræk- og styrkeøvelser til løbere

3 stræk og 3 styrkeøvelser til hoftebøjeren, og hvordan du kender en overbelastet hoftebøjer.

Løbeteknik: 5 øvelser og tips til en bedre løbestil

Få en lettere og mere effektiv løbestil med 5 løbetekniske øvelser, råd om kadence og et overblik over de mest typiske fejl i løbeteknikken.

Skinnebensbetændelse

Hofteøvelser - Sådan træner du hoften for mere styrke og stabilitet

Skrevet af fysioterapeut, Nicklas Falkesgaard. Hofterne påvirker din skridtlængde, kropsholdning og overordnede løbeeffektivitet. Derfor er det meget fordelagtigt at have mobile og stabile hofter....

Ondt i hofte eller knæ under eller efter løb?

Er du en af dem, der oplever smerter i hofte og knæ under og efter løb, så kan du have gavn af at læse mere om hoftestabilitet. I dette indlæg lærer du noget om kroppens mekanismer, de uhensigtsmæs...