Vabler og blå negle ved løb

Skrevet af; Fysioterapeut, Nicklas Falkesgaard Pedersen

Sommeren er over os, og det betyder mere sol og højere temperaturer. Men desværre betyder varmen også, at fødderne kommer til at svede mere, og der er derfor en større risiko for at få vabler grundet friktionen fra en våd strømpe mellem huden og sålen i dine løbesko. I tillæg kan dine fødder under løb hæve op, især hvis du løber langt, hvilket øger risikoen for vabler yderligere, da der kommer tættere kontakt mellem fod og sålen i skoen. Jo varmere og jo længere løbetur, jo mere sveder du, og der opstår derved mere friktion, med en risiko for at du udvikler en vabel.  

Et andet hyppigt problem er blå negle, som dog oftest opstår ved længere løbedistancer, og er et udbredt fænomen hos maraton og ultraløberne - så meget at det har et navn; runners toe. 

Årsagen til blå negle, er at tæerne under løbet støder ind i skosnuden, hvorved der dannes små blødninger under neglene, som udover at det ikke er særligt kønt, også kan være meget smertefuldt.  

Mindre blødninger forsvinder ofte som neglen vokser, men hvis man har fået en stor blødning der dækker hele neglen, er det ikke et ukendt fænomen, at neglene bliver så medtaget, at den løsner sig og til sidst falder af. Dette er noget mange langdistanceløbere kan nikke genkendende til.  

Ligesom ved problemet med vabler, så er en årsag til at man får blå negle, at foden kan hæve og fylde mere i skoen når man løber, især hvis det er varmt og man løber længere distancer. 

Et andet problem ved de lange distancer er, at foden udtrættes mere under de lange løb, så muskler og sener bliver trætte og mere slappe. Dette kan især påvirke svangsenen som udflades, hvorved foden faktisk bliver en smule længere, og gør at der er større tendens til at tæer og derved negle støder ind i skosnuden under løb. Mange ultraløbere skifter sko under deres lange løbeture, hvor de kan starte i en størrelse, men slutte af i sko der er et eller to numre større, og dette er netop fordi de oplever at de har brug for mere plads i skoene undervejs på en lang tur.  

Netop vabler og blå negle er et fokuspunkt i Liiteguards strømper, hvor vi dels via vores materialevalg har haft fokus på den bedst tænkelige svedtransport, så din fod forbliver så tør som mulig under din løbetur. Sekundært har alle Liiteguards løbestrømper en særlige belægning under sålen, som skal sikre dig et bedre greb i dine løbesko, hvorved friktionen mellem fod og skosål mindskes, men lige så vigtigt at du står mere stabilt i dine løbesko, og derved mindsker risikoen for at tæerne støder ind i skosnuden mens du løber.  

Liiteguards løbestrømper findes i 3 forskellige længder med forskellige funktioner indbygget.

Se udvalget af vores strømper her