Story: Marcus og Teis løb 100 kilometer rundt om Lemvig Sø for at samle penge ind til Psykiatrifonden

Foto: Marcus og Teis

D. 29. juli 2023 snørede de to venner fra Lemvig, Marcus og Teis, løbeskoene for at løbe 56 gange rundt om Lemvig Sø i ét hug.

Det svarer til vanvittige 100 km. 

Hvorfor dog kaste sig ud i sådan et projekt?

For at samle penge ind til Psykiatrifonden og sætte fokus på, at løb kan hjælpe folk med psykiske lidelser og sygdomme.

En nobel mission, der er svær ikke at lette på hatten for.

Derfor var det selvfølgelig et projekt liiteGuard meget gerne ville støtte op omkring.

Vi har taget en snak med den ene af gutterne, Marcus, for at finde ud af, hvorfor det giver mening at løbe 56 gange rundt om den samme sø, hvad det kræver at løbe 100 km på én dag, om velgørenhedsprojektet levede op til forventningerne og meget andet.

Læs med og få den livsbekræftende beretning direkte fra den stærke duo, Marcus og Teis.

 

Intro til Marcus og Teis

Hvem er I?

Jeg hedder Marcus. Jeg er 24 år gammel og fra Lemvig. Jeg har lige færdiggjort en bachelorgrad fra Aarhus BSS, og arbejder nu som Account Manager hos Clutch Nutrition. Jeg har boet 12 år i Australien og i Aarhus de seneste 3 år.

Teis er 25 år og bor også i Aarhus. Han er vokset op i Lemvig, og har altid været en fodbolddreng. Nu er han uddannet fysioterapeut og arbejder hos LøberLab.

 

Hvorfor laver I et velgørenhedsprojekt som det her?

Jeg var blevet lidt bidt af det der med at løbe langt, og havde tænkt tanken om, at jeg gerne vil prøve at løbe rigtig langt.

Det sagde jeg så til Teis, og han var bare med på den fra start. Helt uden, at han havde prøvet at løbe langt før.

Vi tænkte på at lave et løb, hvor folk kunne melde sig til, men følte det var et lidt uoriginalt koncept - og i øvrigt kræver det rigtig mange midler at få på benene.

Så vi besluttede os for at lave det på en anden måde, og valgte så, at vi ville prøve at gøre noget godt for nogen og noget som vi synes er vigtigt.

Derfor opstod ideen til, at vi ville løbe for psykiatrifonden, da vi begge havde mærket på egen krop, hvor godt du har det psykisk, når du engagerer dig i løb eller noget fysisk krævende.

Og i øvrigt er vi begge to overbevist om, at du skal tage hånd om det, der foregår under kasketten, hvis du ikke ønsker, at det en dag løber løbsk.

Psykiatrien er under mere og mere pres, og selvom, at vi ikke er eksperter på området, vil vi gerne forsøge at sætte fokus på koblingen mellem fysisk og psykisk velvære.

 

Hvordan er velgørenhedsprojektet gået?

Velgørenhedsmæssigt har vi indsamlet ca. 80.000 kr., hvilket er langt over vores forventninger.

Derudover var det en helt fantastisk dag med stor opbakning fra både løbere og publikum.

Jeg tror, der var over 50 løbere og ca. 100 deltagere til arrangementet.

Desuden blev vi interviewet af diverse medier, hvor jeg mener, at vi fik beskeden om den fysiske og psykiske sammenhæng formidlet tilstrækkeligt. Så alt i alt gik det rigtig godt.

 

Indslag fra TV MIDTVEST

 

Træningen op til løbet

Hvordan har I trænet op til at kunne løbe 100 km på én dag?

Jeg har været meget opmærksom på at træne mine led og sener godt op, siden jeg begyndte at løbe for snart 16 måneder siden.

Ca. seks uger før "the big day" fik vi et træningsprogram fra Løberlab, hvilket var meget sent, men alligevel fornuftigt.

Det med at løbe 100 km på én dag, føler jeg, er meget et spørgsmål om psyken mere end det er et spørgsmål om fysikken.

Det kan naturligvis blive nemmere, eller du kan blive hurtigere ved at træne godt op, men jeg har sjældent været på en løbetur, hvor jeg har tænkt umiddelbart bagefter ”jeg kan ikke tage et eneste skridt mere”.

Personligt tror jeg, at jeg søger en eller anden grænse. ”Hvor mange flere skridt kan jeg egentlig tage?”

Jeg er dog ikke den hurtigste løber, men min logik har været, at hvis jeg træner mine led godt nok op, så går jeg ikke i stykker, og så kan jeg blive ved med at kunne tage et skridt mere.

Næste år har vi helt sikkert trænet meget bedre op!

 

Hvor mange timer træning om ugen krævede det?

Hvis du kun tæller løbetræningen med, så tog det nok 4 timer for mig på mit program.

Teis havde en del flere km på programmet.

Hvis du også tæller min styrketræning med, hvilket var meget løbeorienteret, så er vi nok oppe på noget, der ligner 10-12 timer.

 

Kræver det struktureret intervaltræning at kunne løbe 100 km? Eller er det “blot” en masse base-kilometer?

Personligt har jeg ikke selv trænet meget intervaltræning.

Da jeg begyndte at løbe sidste år, havde jeg haft en knæskade i 4 år.

Jeg havde så sat mig rigtig meget ind i, hvordan jeg skulle træne op til et maraton.

Der fandt jeg 80/20 reglen, som jeg i stedet valgte at lave om til 100/0 reglen, hvilket betød, at min træning udelukkende bestod af tre lange og nemme løb pr. uge. 

Jeg var overbevist om, ud fra den research jeg havde lavet, at jeg havde så meget at hente på den aerobe kondition, at det ikke var tiden eller potentielle skader værd for mig at begive mig ud i højintenst løb.

Det gav mig i øvrigt en god mulighed for at lære at elske at løbe, fordi jeg ikke var forpustet de første mange måneder af mit liv som løber.

For at svare på spørgsmålet, så skal du, for at kunne løbe 100 km, have to ben med led, der fungerer nogenlunde og viljen til at presse dig selv til det.

Det er derfor, at jeg går meget ind for specifik træning til led, fordi svage led er i virkeligheden det eneste, der holder en tilbage, så længe viljen er der.

 

Havde I erfaring med ultraløb/løb inden eller startede I fra scratch?

Som nævnt begyndte jeg at løbe for 16 måneder siden, så jeg har ikke den helt store erfaring inden for nogen slags løb.

Dog har jeg løbet syv marathon, adskillige halvmarathon og to 50 km ture før vores løb her den 29. juli, hvor vi løb lidt over 100km.

Mine all time Strava-statistikker fortæller mig, at jeg har løbet 1900 km de sidste 16 måneder, hvilket er et snit på godt 118 km pr. måned.

 

Hvor meget har kost og ernæring fyldt i træningen op til løbet?

Ikke nok.

Jeg blev pludselig ret overvældet af hele projektet, og ernæringen fik nok lidt et bagsæde.

Dog fik vi nogle gode tips af en kammerat, Christoffer Mose, som har læst sundhed og ernæring, hvilke førte til mærkante, positive ændringer i min form.

 

Den store dag

Hvorfor faldt valget på at løbe 56 gange rundt om Lemvig Sø?

For at kunne have et depot hver 2. km ca.

Derudover viste det sig at være rigtig godt ift. at lave et event ud af det, da publikum kunne se os hele tiden.

 

Hvad spiste og drak I for at få nok energi indenbords?

Vi fik ikke nok energi indenbords, da appetitten var helt væk.

Det som vi primært fik ind, var PurePower produkter i form af deres gel og energy snacks – de var til gengæld rigtig gode, men du skal godt nok øve dig i at spise imens du er i gang.

 

Havde I en “energiplan”? Eller spiste og drak I bare efter behov?

Energiplanen var, at vi skulle have mellem 30 og 60 g kulhydrat i timen, men alt strategi røg ud af vinduet efter de første 50 km – så var det bare om at komme i mål og lytte til kroppen og hvad den ville.

 

Hvilke sko løb I i? Skiftede I sko undervejs?

Vi løb begge to i Saucony Kinvara Pro de første ca. 40 km, og så skiftede vi til Saucony Endurance Speed 3, men dem skiftede vi væk fra igen efter en enkelt runde.

Så gik jeg over i mine HOKA One On Ebondis, som er meget mere en komfortabel ”work horse”. Dem løb jeg i resten af vejen.

 

Hvilket løbetøj havde I på?

Vores shorts, tights og t-shirts var alt sammen liiteGuard.

Så havde vi MSR x Rockay strømper på, en Ciele Athletics kasket og OAKLEY briller.

 

Var I tilfredse med liiteGuard? Hvad var især godt?

Bestemt!

Jeg havde simpelthen nægtet at løbe uden gode indershorts.

Jeg havde GLU-TECH tights på fra liiteGuard, og der var intet at sætte en finger på.

Der er en syning på hver side af tightsne som jeg var lidt bekymret for kunne blive et problem, men der var slet ingenting i løbet af hele turen.

Normalt får jeg, af en eller anden grund, meget ømme baller, når jeg løber langt.

Det er som om, at alt syre i mine ben, det ophober sig i ballerne, og smerten kan være helt vild.

Dog mærkede jeg heller ikke noget til det på denne tur.

Jeg vil ikke afvise, at det har noget at gøre med den GLU-TECH teknologi, der er i liiteGuard tights, der forhindrede det.

 

Fulgte I en bestemt paceplan?

Vi ville holde en pace på 6 min/km så længe vi kunne, men den strategi blev også hurtigt forkastet.

Vi havde en meget naiv tilgang til løbet, og skulle sluge en masse kameler undervejs mht. at justere vores forventninger.

 

Holder I pause undervejs? Eller er det en ulempe ift. at komme i gang igen?

Vi holdt pauser, når vi havde brug for at tanke op. Og så en ret lang pause, da TV MIDTVEST kom for at interviewe os efter 67 km.

Den pause var faktisk kritisk.

Benene var bare kolde bagefter, og ikke lang tid efter stak Teis af, fordi han bare skulle i mål.

 

100 kilometers påvirkning på krop og sind

Hvordan havde kroppen det umiddelbart efter løbet? Og hvad med dagene efter?

Umiddelbart efter er det som om, at kroppen bare giver en ordentlig omgang naturlig smertestillende.

Og det er faktisk en ret lækker følelse, men det varer ikke for evigt…

Med det sagt, så gik vi nok lidt som om, at vi havde skidt i bukserne.

Søndagen tilbragte vi så vidt muligt på langs, men mandag var jeg gående igen, og tirsdag trænede jeg lidt ben og løb en lille recoverytur.

 

Havde I energi til at fejre det?

Lige efter vi kom i mål holdt vi en lille tale og sagde tak til alle dem, der var der og poppede en pagne hver. Efterfølgende gik vi direkte over i spaen og sad en lille time, før vi gik i seng.

 

Hvad havde I mest lyst til at drikke/spise efter de 100 km?

Jeg åd en plade marabou, og så var jeg ude som et lys.

 

Vil I gøre det igen?

Uden tvivl.

Kombinationen af det fysiske og psykiske pres vi havde været under samt den vanvittige opbakning, gjorde det til en af de fedeste dage i mit liv.

Og vi er ikke døde af det, så jeg tror ikke der går alt for længe før vi får den næste ide.

 

Hvis ja: Hvorfor? Hvorfor er det så fedt at løbe ekstremt langt?

For at se om det er muligt.

Vi har fået den største gave, du overhovedet kunne forestille dig, hvilket i min optik er en krop, som kan bruges.

Du sætter dig jo heller ikke ind i en lækker sportsvogn uden at give den gas.

På kroppen er der bare ikke lys og lygter, der fortæller en, hvor grænsen befinder sig – den skal du selv ud at finde.

Og så tror jeg, at der er psykiske fordele ved det, som er undervurderet.

Det giver en eller anden mærkelig form for selvtillid at vide, at jeg kan levere en pakke fra Aarhus til Aalborg på under 15 timer, hvis det var nødvendigt.

Der er en frihed i det også, når du ved, at kroppen gør som du fortæller den.

Og ting i min hverdag virker relativ nemmere end før, fordi der har været meget få smerter i mit liv, som er sammenlignelige med den smerte, jeg fysisk oplevede den dag, men også den psykiske kamp jeg havde med mig selv de sidste 10 timer af løbet.

 

Hvad vil I gøre anderledes næste gang?

Jeg vil måske træne bedre op løbemæssigt.

Det er ikke et krav for mig for at gennemføre løbet, men jeg vil også være bedre til det.

Næste år skal vi slå det mål, som vi ikke nåede i år – sub 12 timer (med pauser).

 

Jeres bedste råd til nybegynderen, der gerne vil i gang med at løbe længere distancer?

For alt i verden undgå at sammenligne din pace med de andre "Strava-krigere".

Løb bliver du ikke god til natten over. Du behøver for eksempel ikke pause dit ur ved hvert eneste røde lyskryds bare for, at din gennemsnitlige pace ser "pæn" ud.

Der er virkelig mange folk derude, som er så mange niveauer over en selv løbemæssigt, så hvis du er nybegynder, skal du også bare erkende det. Det gør det hele meget sjovere.

For en nybegynder mener jeg, at det vigtigste er kilometer i benene – langsomme kilometer.

Så har du en chance for at nyde det, og kroppen kan langsomt vænne sig til belastningen.

Det var i hvert fald min strategi, og det hjalp mig til at løbe 100 km 15 måneder efter jeg begyndte fra 0 – uden smerter i mine led, hvilket for mig er det allervigtigste (en sportsvogn er heller ikke fed at køre, hvis den har en punktering).

 

Tusind tak for det ærlige indblik Marcus og Teis. Når I gør det hele igen, så ringer I bare: liiteGuard er klar til at hjælpe jer med løbetøjet.

 

Læs mere om de seje gutter her:

• TV MIDTVEST: 100 km i løbesko for god sag: Marcus og Teis løber med hjertet
• Folkebladetlemvig.dk: 56 gange rundt om søen: Marcus og Teis snupper en lang løbetur for at sætte fokus på psykiatrien
• Folkebladetlemvig.dk: Hårdt medtaget efter 100 kilometers løb - men resultatet er overvældende
• Psykiatrifonden.dk
• Lemvigultra.dk