Spring til indhold

Indkøbskurv

Din indkøbskurv er tom

Artikel: The Great Wall Marathon - Et af verdens hårdeste marathonløb

The Great Wall Marathon - Et af verdens hårdeste marathonløb

The Great Wall Marathon - Et af verdens hårdeste marathonløb

Cathrine har netop gennemført The Great Wall Marathon, et af verdens mest udfordrende marathons, der finder sted på den historiske Kinesiske Mur.

Dette løb kræver bl.a., at deltagerne tackler 5.164 trin og et yderst varieret terræn, der spænder fra stejle stigninger til smalle passager.

I dette interview vil Cathrine dele sine oplevelser fra løbet, hendes forberedelser, de udfordringer hun mødte undervejs, og hvordan det føltes at løbe på et af verdens mest ikoniske steder.

Vi vil også høre om hendes fremtidige løbeplaner og hendes råd til andre, der drømmer om at deltage i lignende udfordringer.

Photo credit: Cathrine Buccat Graversen.

 

Intro

Cathrine på en træningstur inden afrejse til Kina.

Hvem er Cathrine?

Jeg er en dansk/filippinsk kvindelig professionel fodboldspiller. Jeg er 26 år gammel, født og opvokset i Vipperød på Sjælland, og har som det seneste boet og spillet i Tyrkiet.

Derudover er jeg tilknyttet det filippinske kvindefodboldlandshold.

Andre lande som jeg har boet og spillet i: Italien, Cypern, Sverige, Irland, Danmark.

Til dagligt studerer jeg Serviceøkonom på UCN online.

 

Hvad er The Great Wall Marathon?

The Great Wall Marathon bliver betragtet som et af verdens hårdeste marathonløb grundet de 5.164 trappetrin, de mange graders varme, den høje luftfugtighed samt højdemeterne, hvor det højeste punkt er 493 højdemeter.

 

Hvad fik dig til at tilmelde dig The Great Wall Marathon?

Gennem de sidste fem år har jeg ville teste mig selv i forhold til, om jeg var i stand til at gennemføre et marathonløb. Som fodboldspiller løber jeg maksimalt  15 km i en kamp. Dog primært bestående af intervaller. Og altså ikke "udholdenhedsløb".

Jeg elsker en god udfordring, hvilket også betød, at det ikke skulle være hvilket som helst marathonløb - nej, det skulle være mere udfordrende!

Noget unikt, som ikke alle ville kunne gennemføre eller prøve for den sags skyld.

 

Hvor har du hørt om The Great Wall Marathon? 

Jeg googlede mig frem til et af verdens hårdeste marathonløb og satte mig således et mål om at skulle løbe dette marathon en dag.

Dog grundet min fodboldkarriere har det været svært at få det passet ind i kalenderen.

Men nu lykkedes det!

 

Forberedelse til løbet

På startstregen.

Hvordan trænede du op til løbet?

Jeg kom tilbage fra Tyrkiet til Danmark en måned før løbets afholdelse.

Det var også på dette tidspunkt, at jeg spontant tog beslutningen om, at det var i år, jeg skulle løbe et af verdens hårdeste marathonløb.

Jeg havde præcis fire uger til at træne op inden flyet afgik til Kina.

Som fodboldspiller har man en vis grundform, men at løbe et marathon er noget helt andet!

Det belaster kroppen på en helt anden måde, som jeg ikke er vant til.

Fokus var således at vænne mig til at løbe lange distancer. Jeg fandt således gratis marathon løbeprogrammer online - de fleste var med 18 ugers forberedelse, hvilket betød, at jeg måtte kreere mit eget løbeprogram med inspiration i de fundne programmer.

 

Krævede det en bestemt træningsplan pga. de mere end 5.000 trappetrin?

Jeg forsøgte at anvende stairmasteren i fitness efter hver løbetur for at vænne mig til en masse trappetrin.

Dog kan jeg fortælle, at trinene på selve muren er af en helt anden kaliber!

Både ujævnt, forskellige størrelse trin og enkelte steder lidt glat grundet sand, grus og småsten!

Stairmasteren kan hjælpe en lille smule, men muren er bare unik!

 

Hvordan forberedte du dig på den massive varme?

Jeg forsøgte at holde mig hydreret under hele mit ophold i Kina.

Bl.a. drak jeg en pose saltblanding, som jeg blandede i mit vand hver dag, for at kroppen kunne binde væsken i kroppen.

Hjemmefra kunne jeg ikke gøre så meget, da det ikke var særlig varmt i Danmark op til løbet. Desuden er luftfugtigheden en helt anden i Kina.

 

Hvilke tanker gjorde du dig om løbesko, løbetøj og andet udstyr?

I forhold til løbesko var det vigtigt for mig at have nogle nye løbesko til selve løbet.

Jeg løb selvfølgelig i de nye løbesko 2-3 gange inden selve løbet, så jeg havde løbet dem lidt til.

Dog var det samme model som forrige par løbesko, så tilvænningen behøvede jeg ikke at tage højde for.

Når det gjaldt løbesko modellen, så forhørte jeg mig hos en af mine veninder, der har en del viden på det område, grundet hendes arbejde i en sportsbutik.

Ift. valg af løbetøj var det vigtigt, at kroppen ville kunne ånde og som sad perfekt på kroppen.

Noget som hverken gav slidmærker, vabler, krøb op eller irriterede undervejs.

Her var liiteGuard perfekt!

Løbestrømperne var dejligt lette og åndbare, det samme gjaldt trøjen!

Og tights sad spot on, gav hverken slidmærker eller krøb op! Plus de har de mest fantastiske sidelommer til mobilen eller andre ting.

Grundet varmen og solen havde jeg en løbevest på samt solbriller. I løbevesten kunne jeg opbevare gels samt ekstra væske i tilfælde af tørst på de distancer, hvor der måske ikke lige var en vandstation undervejs.

 

Hvorfor valgte du at løbe i liiteGuard løbetøj?

liiteGuard er specielt designet til løb. Jeg har i forbindelse med fodbold anvendt deres grip sokker op til flere gange, og jeg ved hvilken kvalitet de leverer!

Jeg anså således liiteGuard som værende det mest optimale løbetøj til mit marathonløb, da jeg var sikker på, at det ville være med til at forbedre min præstation!

Cathrine gennemførte The Greal Wall Marathon i følgende løbetøj fra liiteGuard:

 

Oplevelsen af at løbe et marathon på Den Kinesiske Mur

Mere end 5.000 trin skulle besejres.

Hvor mange og hvem deltager i et løb som dette?

Selve eventet indeholder tre forskellige distancer for at gøre det muligt for folk at rejse sammen og løbe sammen, uanset om man vælger den ene distance eller den anden.

Der er både fun-run på 8,5 km, halvmarathon og marathon.

Der var 850+ deltagere til eventet, hvoraf 343 af deltagerne havde tilmeldt sig marathonløbet.

Årsagen til det lave antal deltagere skyldes også den snævre plads på muren, og i særdeleshed den del af muren som kaldes “gedestien”, hvilket er en snæver trappesti op til selve muren.

Aldersgruppen er ret forskellig grundet muligheden for andre distancer, men majoriteten var nok 40+ med en mindre majoritet af 20+.

 

Hvilken følelse havde du i kroppen, da du stod på startstregen?

Jeg var spændt!

En lille smule nervøs for hvordan jeg ville klare det, men helt vildt spændt!

Jeg var klar på startskuddet!

 

Frygtede du de mange trapper?

Jeg tænkte trapperne ville være det værste, men i første omgang var jeg flyvende over muren!

Dette overraskede mig lidt, eftersom det på inspirationsdagen faktisk var lidt hårdt at gå det stykke på muren.

Anden omgang på muren, efter 35 km løb (der både indebar trapper, stigninger osv.), der var det meget hårdt!

Dine ben er udmattede og det var nærmest umuligt at løbe op af trapperne.

 

Hvor på ruten var du mest udfordret?

Ude på ruten, hvor man skal løbe i en landsby, der er en hård stigning efter cirka 24 km - den stigning synes jeg var særdeles hård!

Det føltes som at bestige et bjerg.

Og selvfølgelig de sidste 7,5 km, hvor man bl.a. skulle løbe på muren igen.

 

Hvad gjorde du for at tackle de fysiske og mentale udfordringer undervejs?

Jeg forsøgte ikke at lade mig blive forstyrret af omgivelserne.

Jeg gik ind i mig selv, prøvede at finde en rytme og sørge for at blive kølet ned når det var muligt, så man kunne føle sig klar i hovedet (fx ved vandstationerne, hældte jeg størstedelen af vandet ud over mig selv og drak kun en lille del af det).

 

Højdepunkter og refleksioner

Godt humør på trods af massiv varme og udfordrende rute.

Hvad var det mest mindeværdige øjeblik fra løbet?

Udover de skønne mennesker, som jeg mødte dernede, der var med til at heppe på mig, da jeg kom ind over målstregen, så er det helt klart det sidste stykke på muren.

Anden omgang på muren. Det kommer helt bag på en hvor hårdt man har det - hvor hårdt det er at gå op af trapperne anden gang efter 35 km.

Man skal prøve det før man tror på det.

På flere videoer fra løbet ses det også, at folk kravler på trinene - dette gjorde jeg dog ikke, men jeg forstår fristen og den følelse som går igennem dem i det øjeblik.

 

Hvordan var det at løbe et så historisk og mytisk sted som Den Kinesiske Mur?

Det var så fantastisk! En helt utrolig oplevelse! Og ikke mindst et utroligt smukt syn!

Jeg har aldrig været i Kina før og især ikke på Den Kinesiske Mur, så det var fantastisk at opleve, og ikke mindst få æren af at løbe på muren!

 

Hvilken følelse havde du i kroppen, da du krydsede målstregen?

Glæde og lettelse! Glad for at have opnået det mål jeg havde sat mig, om at gennemføre et af verdens hårdeste marathonløb! Og lettet over at jeg klarede det!

Plus at jeg ikke skulle løbe mere. Ærlig snak, jeg er ikke den største fan af at løbe lange distancer, men jeg elsker en god udfordring.

 

Har du lært noget nyt om dig selv ved at gennemføre The Great Wall Marathon?

Man kan mere end man selv tror! Og hårdt arbejde betaler sig!

Jeg blev overrasket over mig selv og min præstation grundet min korte forberedelse til løbet samt enkelte skavanker (sene-overbelastning samt bruskskade), men kroppen kan langt mere end hvad man lige tror!

Mit mål var at gennemføre, hvilket jeg gjorde! Og bare fordi noget er nyt, så skal det ikke afholde en fra at give det et skud!

Skal jeg tilbage igen og løbe samme marathonløb, så skal jeg helt klart forberede mig i længere tid, og med ambitionen om at være første kvinde over målstregen!

 

Gode råd og nye mål

The Great Wall Marathon består primært af at løbe op eller ned.

Hvilke råd vil du give til andre, der overvejer at løbe The Great Wall Marathon?

Undervurder ikke en god forberedelse! Især hvis du ikke har en god grundform i forvejen.

Brug gerne de anbefalede 18 ugers træningsforberedelser, og forsøg at løbe med stigning!

Størstedelen af ruten består enten af stigning eller hældning, eller trappetrin for den sags skyld!

Så en god omgang trappetræning ville også gøre gavn.

Men som sagt, så er trinene på selve muren helt unik - både lave og høje trin! Til dels ujævne og glatte enkelte steder.

 

Har du andre vilde og ekstraordinære løb i kikkerten?

Da jeg kom hjem fra Kina, opdagede jeg et marathonløb i Stockholm den 1. Juni.

I og med, at marathonløbet på Den Kinesiske Mur var mit første marathonløb nogensinde, betyder det, at jeg ikke har noget at sammenligne med.

Jeg løb med flere rutinerede løbere, som alle påstod, at det var det hårdeste marathonløb, som de havde prøvet hidtil.

Flere som normalt kunne løbe hele vejen, gik flere steder på ruten.

Jeg har derfor tilmeldt mig marathonløbet i Stockholm, dels for at kunne sammenligne de 2 marathonløb i form af hvor udfordrende det er, og dels fordi jeg allerede er i form til at løbe maraton, hvilket betyder, at jeg ikke behøver træne op til løbet.

 

Outro

Tak, Cathrine, for at dele dine inspirerende oplevelser fra The Great Wall Marathon med os.

Din beretning giver et fantastisk indblik i, hvad det kræver at gennemføre et så krævende løb.

Dine råd og refleksioner vil helt sikkert inspirere og motivere andre løbere og eventyrere.

Vi ser frem til at følge dine kommende løb og eventyr.

Følg Cathrine på Instagram: https://www.instagram.com/cathrinebuccat/
Læs mere om The Great Wall Marathon: https://great-wall-marathon.com/

INSPIRATION

Fra grænsen til Grenen i løbesko
løb

Fra grænsen til Grenen i løbesko

Fredag den 28. juni kickstarter 23-årige Nicolai Fabian og 25-årige Jens Christian Sørensen deres ni-dages løberejse fra den dansk-tyske grænse mod Grenen i Skagen. 379 kilometer fordelt på ni dage...

Læs mere